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+++ Noch 66 Tage +++

#Gewinnspiel powered by salomon.dach 🖤
Wir verlosen gemeinsam mit salomon einen Freistart zum 51. GutsMuths-Rennsteiglauf am 25.05.2024 inkl. einem kompletten Trailrunning-Outfit von salomonrunning (Schuhe, Hose, Shirt, Jacke, Kopfbedeckung, ...) 🥳

Wenn das kein Grund zur Freude ist 😜
Was Ihr tun müsst?
🌲 salomon.dach folgen
🌲 rennsteiglauf folgen
🌲 Diesen Beitrag kommentieren, welche Strecke Ihr laufen wollt 😉

Einsendeschluss ist Sonntag, den 24.03.2024 um 12.00 Uhr ⏰️ Der Gewinner wird entsprechend benachrichtigt und das Gewinnspiel steht in keinem Verhältnis zu META.

#rennsteiglauf #25mai2024 #demRENNSTEIGdieTREUE #MythosRennsteiglauf #trailrunning #running #laufen #Salomon #WelcomeBackToEarth
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Was ist die passende Strecke für euch beim „Klassiker vor dem Rennsteiglauf“? 😉

#langebahnlauf #langebahn #runner #runnersworld #runnersofinstagram #rennsteiglauf #laufen #nopainnogain
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Bis Bald 🙌🏼🤗 #urlaubszeit #holiday #recruitinglife #lovetravel #aufgehts #✈️ #randstad #partnerfortalent #saalfeld #thüringen

Sobald ich wieder zurück bin, erfahrt ihr mehr über unsere nächste Messe in einem angrenzenden Landkreis am *12.+13.4.24* diesmal direkt im wunderschönen Thüringer Wald, da wo der #rennsteiglauf zu Hause ist. 😉 Freu mich, euch dort kennenzulernen🙌🏼

#neuhausamrennweg #thüringen #thüringerwald
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Hallo ihr Lieben,

auch heute ging es weiter in der Vorbereitung auf meine Midseasonhiglights. Gestartet bin ich mit 60 Minuten Schwelle und anschließend noch 50 Minuten Basis mit Endbeschleunigung bei meinem geliebten #crewrun mit der #laufcrewflorstadt .

Morgen gibt es eine kurze Laufeinheit kombiniert mit anschließendem #zirkeltraining im easyfitness.nidderau .

Station 2 meines Midseasonhighligt ist für mich einer meiner wichtigsten Läufe im Jahr, der Marathon beim rennsteiglauf am 25.05.2024
#demrennsteigdietreue zu halten, fällt bei diesem Landschaftlich tollen Crosslauf und der Mega Stimmung davor, während des Laufes und legendär auf der Party nach dem Lauf, so überhaupt nicht schwer, im Gegenteil.

Ich wünsche euch einen schönen Abend, bleibt gesund und #keeponrunning

#running
#runnersofinstagram
#runnershigh
#runningmotivation
#laufen
#laufenlaufenlaufen
#laufenmachtsüchtig
#laufenmachtglücklich
#laufmotivation
#laufenverbindet
#laufenmachtspaß
#halbmarathontraining
#marathontraining
#ultratraining
#ultrarunning
#marathonrunning
#gemeinsamlaufen
#darumlaufenwir
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Ja, ich lebe noch. Die letzten zwei Wochen war es etwas ruhig um mich.

Eine fette Bindehautentzündung und eine Grippe haben mich ganz schön umgehauen 🤒. Vier Tage richtig hohes Fieber und noch ein paar Tage erhöhte Temperatur haben mich gänzlich ans Bett gefesselt. Selbst der Weg auf die Toilette war teilweise zu viel. 🥴

Aber nun ist genug gejammert, es ist überstanden und ich hoffe, ich kann bald wieder richtig durchstarten. Als kleiner gemütlicher Anfang gab es heute erstmal eine Walkingrunde.

#run#thefitbeforechallenges#garminvenu#garmin#trainingsplan#lockerlaufen#generaliberlinerhalbmarathon#rennsteiglauf#sauconyrunning#instalife#laufliebe#instarunning#runningterritory#runnersworld#instarunners#runstagram#runningpeople#laufenverbindet#runnersworld#brooksrunning#runningmotivation#nevernotrunning#runners_of_insta#runhappy#runningcommunity#runninggoals#halbmarathontraining#adidasruntastic#garminbeatyesterday#liebeslauftagebuch#runnerscommunity
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Neues Jahr, neue Herausforderungen!!! #südthüringentrail #langebahnlauf #rennsteiglauf #thüringen #thüringerwald #running #laufen ...

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Mache es dir nicht zu leicht im Winter ❗️❄️

Im Winter wird der Grundstein für deine Bestzeiten im Frühjahr gelegt. Hierfür solltest du so selten wie möglich auf deiner flachen Asphaltstrecke unterwegs sein.

Höhenmeter, Matsch, Gegenwind, Regen, Rasen, Kälte sind alles brutale Gegner, die du jetzt bezwingen musst um beim Lange-Bahn-Lauf eine neue Bestzeit aufzustellen.

👉 Höhenmeter haben den Vorteil, dass sie zum einem deinen hinteren Oberschenkel und Pomuskulatur trainieren und noch deine Technik schulen

👉 Matsch ist gut für deine Sprunggelenke. Hier trainierst du Balance, Trittsicherheit und Fußmuskulatur

👉 Gegenwind ist für mich der härteste Gegner. Hast du keine Berge vor der Tür, dann laufe Mal 10x2min gegen den Wind und mit Rückenwind zurück. Dann hast du nicht nur deine Kraftausdauer trainiert, sondern auch deine mentalen Fähigkeiten

👉 Regen ist für uns Läufer*innen eigentlich kein Problem, außer er hämmert dir mit 80km/h ins Gesicht oder der Boden wird sehr rutschig. Es ist eher eine mentale Geschichte, nass und durchgefroren zu Hause anzukommen ist nur im Gedanken schon sehr unangenehm. Jeder Lauf im Regen, wird dich aber abhärten und im Rennen bei Schwierigkeiten schnellere Lösungen finden lassen

👉 Rasen, Trails sind rutschig und du weißt nie wie der Untergrund gerade genau ist. Du trainierst Laufgefühl, Tiefenmuskeln und den richtigen Schritt zu setzen. Genau dies ist für alle, die Trail laufen wollen, ein wichtiger Baustein. Kleiner Tipp, laufe doch hin und wieder Mal auf dem Grünstreifen 😉

👉 Kälte ist unangenehm, aber dagegen können wir uns gut schützen, aber wenn dir erstmal was einfriert und du doch dein Training durchziehst, dann hast du mentale Stärke bewiesen

Du weißt ja nie was dich im Rennen erwartet und nach meiner Erfahrung sind die Läufe mit den besten Bedingungen um Frühjahr, nicht immer die Schnellsten. Viele Bestzeiten sind auf Strecken, wo ein kleiner Berg drin ist oder etwas Wind war.

Trainiert ihr im Winter weniger als im Sommer?

#laufenimwinter #trainingstipps #langebahnlauf #rennsteiglauf #langebahn #winter #winterrunning #run #runners #runnersworld #schnee #kälte #cold #nopainnogain #gohardorgohome
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…🥹
#running #laufen #training #marathon #rennsteiglauf #darssmarathon #fitness #adidas #strava #missyou #dresdenmarathon
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30 min durchlaufen.... 3,53km.... Gott wo ist es hin, diese Fitness von vor 8 Jahren 😂 ist ja ekelhaft 😂😂😂 egal.... 30 min sind 30 min und Frau arbeitet ja dran 🙈

#laufband #goliaz #machdichfit #freeletics #hermannslauf #venloop #hochstiftcup #halbmarathonBonn #halbmarathontraining #rennsteiglauf #bodyweight #calisthenics
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Serious training has started 😊 #running #hillrepeats #marathontraining #marathon #upsanddowns #ultratrailfraenkischeschweiz #rennsteiglauf ...

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Sport frei…😉

Tempotraining auf dem Laufband…🏃🏻‍♀️War gar nicht so geplant…Aber irgendwie lief es heute…👌😅 Verrückt…😊

Sportliche Woche weiterhin…

#rennsteiglauf #garminrunning #hokarunning #hoka #laufen #laufverrückt #laufliebe #läufer #lauftraining #laufmotivation #run #running #runners #runmotivation #runrunrun #worldrunners #motivation #fitness #sport
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VO2max Intervalle wurden gewünscht.
Erledigt, ganz ohne Schlitterpartie ✔️
Sogar bergauf, gibt’s da ein extra Bienchen twaiv.app ?
Danach #gym für die Minimuskeln ✔️

#roadtohaspamarathon läuft.

#darumlaufenwir #laufenmachtglücklich
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Archena 🇪🇸 so herrlich hier. #spanien #wohnmobilreisen #laufteamwerun4fun #tsg_schnaitheim.rks #trailschmiedeostalb #trainieren #trailrunning #zut2024 #lebedeinentraum #eigere101 #albtraum100 #rennsteiglauf ...

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