Heute standen 50 min langsam laufen, als Trainingseinheit für den Halbmarathon Lauf an. #running #run #runner #wirlaufenweiter #firmenlaufenweiter #sportscheckmen #sportscheckrun #sportscheckrun2022 #rennsteigläuferathome #herzoggeorgnachtlauf #run2023 #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenfüranfänger #runningmotivation #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufanfänger #virtuellerlauf #virtuellrun #virtuellrunning #virtuellrunners #thüringenläuft #wasserfreunde #rennsteiglauf2023 #ASICSFrontRunner2023 #teaglaufcamp2022 ...

Da war es soweit. Die 4 Wochen am Stück Trainingsserie ist heute gerissen. Das Kind hatte am Dienstag Ohrweh und Rotz und jetzt kommt das Gewinnspiel: Wen hat es jetzt erwischt? Lösungsvorschläge bitte unter diesem Post 👇
Aber! Aus jedem Tag machen was geht. Die letzten 4 Wochen haben aus 41,2 VO2Max nämlich 44,4 gemacht. Eine Stunde GA1 und Intervalle sind schon im Sack diese Woche. Und am Montag sieht die Welt bestimmt schon wieder anders aus. In diesem Sinne: Sport frei!
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Dritte offizielle Trainingseinheit für die Halbmarathon Vorbereitung. Das ist noch ausbaufähig.🤪
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Heute liefs zum ersten Mal in 2023 nicht, sondern es ging. Mal kratzt der Hals, mal schnieft die Nase, aber so richtig krank wird’s nicht. Zum Glück. Und um nicht komplett auf der Nase zu liegen, wurden aus den 30 Mins GA1 eben 30 Mins flott spazieren. In der Hoffnung das am Donnerstag alles wieder in Reihe läuft.
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Vorsatz 2023 läuft. Draus machen was geht. Heute ging nix. Gestern dafür ne ganze Menge. Schneller als vor Coroni mit besserer HF.
Dafür waren die letzten drei Läufe halt bei 🌧️🌧️ und 🌬️🌪️ und dafür gabs heute Halskratzen. Also fiel der Shake Out Run heute flach. Aber auch voll ok.

Wochenkilometer: 16
Jahreskilometer: 40
Kann so weitergehen.
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Bevor das Wetter kippt, noch schnell eine schöne Sonntagsrunde gedreht. #running #run #runner #wirlaufenweiter #firmenlaufenweiter #sportscheckmen #sportscheckrun #sportscheckrun2022 #rennsteigläuferathome #herzoggeorgnachtlauf #run2023 #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenfüranfänger #runningmotivation #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufanfänger #virtuellerlauf #virtuellrun #virtuellrunning #virtuellrunners #thüringenläuft #wasserfreunde #rennsteiglauf2023 #ASICSFrontRunner2023 #teaglaufcamp2022 ...

Heute morgen hab ich mich noch gefragt, was der air_hillstar wohl meint mit dem Wind…hab ich dann aber ziemlich flott selbst gemerkt. Regen und Wind waren ne sehr herausfordernde Kombi heute morgen.
Und die Trainingseinheit auch. Wasserstandsmeldung was den Puls angeht. Und ich muss sagen, das hat mich ziemlich frustriert, weil zwischen meiner Vorstellung und der Realtität doch Welten lagen. Aber giulia_just_ wird’s schon richten 😁
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Regenpause für eine kleine schnelle Feierabendrunde ausgenutzt #running #run #runner #wirlaufenweiter #firmenlaufenweiter #sportscheckmen #sportscheckrun #sportscheckrun2022 #rennsteigläuferathome #herzoggeorgnachtlauf #run2023 #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenfüranfänger #runningmotivation #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufanfänger #virtuellerlauf #virtuellrun #virtuellrunning #virtuellrunners #thüringenläuft #wasserfreunde #rennsteiglauf2023 #ASICSFrontRunner2023 #teaglaufcamp2022 ...

Manchmal ist mir mein Trainigsplan ja auch schon suspekt. Als ob er eine Vorahnung hätte…Er sprach:
If feeling very tired shorten this run or don't do it. Best done alone.

Ich done alles sportliche meist eh alone besser, als in Gesellschaft. Aber heute morgen ging tatsächlich wenig.
Der Kadaver war müde und der Kopf gar nicht da, wo er sein sollte.
Dafür gabs Sonnenaufgang und ich bin ganz ohne Groll nach 30 Minuten nach Hause abgebogen, statt die 45 Mins voll zu machen.
Vorsatz heute also wieder gut umgesetzt.
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Tag 8 in 2023 und die ersten knapp 21KM und 200HM sind im Sack.
Der Vorsatz sich nicht auf Dinge zu fixieren, sondern aus der Situation zu machen, was in dem Moment eben geht, läuft ganz gut.
Freut mich das? Und wie! Wird das so bleiben? Wahrscheinlich nicht. Ist das ok? Völlig!
Übrigens brauch ich ne neue Regenjacke. Meine geliebte Raceshell von inov_8 löst sich leider in ihre Einzelteile auf 🥴
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Zweite Trainingseinheit für die Halbmarathon Vorbereitung abgeschlossen 👍 #running #run #runner #wirlaufenweiter #firmenlaufenweiter #sportscheckmen #sportscheckrun #sportscheckrun2022 #rennsteigläuferathome #herzoggeorgnachtlauf #run2023 #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenfüranfänger #runningmotivation #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufanfänger #virtuellerlauf #virtuellrun #virtuellrunning #virtuellrunners #thüringenläuft #wasserfreunde #rennsteiglauf2023 #ASICSFrontRunner2023 #teaglaufcamp2022 ...

Da ist es wieder…mein Lieblingswetter…15 Grad und leichter Nieselregen.
Dazu noch ein gemäßigtes Bummeltempo. Heute liefs wie geschnitten Brot.
Trainingswoche 1 also fast in the books 🥳
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3 Tage ist 2023 schon alt, an zwei Tagen davon war ich laufen. Klappt ganz gut mit meinem Vorsatz aus dem Tag rauszuholen, was eben möglich ist.
Macht knappe 10KM Jahresbilanz bislang.
Der Weg in Richtung Marathon ist aktuell also ganz angenehm zu gehen 🥳
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Das neue Jahr wurde mit einen schönen kurzen Lauf begrüßt und es war die erste Trainingseinheit, für den ersten Halbmarathon in diesem Jahr, welcher am 02.04.2023 in Berlin stattfindet. Allen ein gesundes neues Jahr. #running #run #runner #wirlaufenweiter #firmenlaufenweiter #sportscheckmen #sportscheckrun #sportscheckrun2022 #rennsteigläuferathome #herzoggeorgnachtlauf #run2023 #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenfüranfänger #runningmotivation #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufanfänger #virtuellerlauf #virtuellrun #virtuellrunning #virtuellrunners #thüringenläuft #wasserfreunde #rennsteiglauf2023 #ASICSFrontRunner2023 #teaglaufcamp2022 ...

Das wars 2022.
Bis gestern habe ich auf die Strava Zahl geblickt, die mit knapp 600km so niedrig war, wie noch nie zuvor.
Und für einen Moment hat mir das zugesetzt. Wirklich.
Und dann fiel mir ein…Moment, ich arbeite aber 30 Stunden die Woche, aus der gern auch mal 40 wurden.
Wir haben mit der feuerwehr_grenztour ein Projekt auf die Beine gestellt, das 1100KM entlang der ehemaligen innerdeutschen Grenze führte und mit dem wir 20.000 Euro für die Stiftung Deutsche Krebshile erlaufen konnten. Der letzte tiergartenlauf war auch noch da und benötigte ein wenig Aufmerksamkeit.
Der Junior brauchte noch ein wenig Aufmerksamkeit, oder eben ein wenig mehr.
Und was soll ich sagen: Das ist ein Haufen Holz.
Und da noch 600km reinzudrücken ist einfach auch ne Leistung.
Will sagen: Seid stolz auf das, was ihr geleistet habt. Zahlen sind eh nur Schall und Rauch.
Auf ein gutes neues Jahr!
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Dies ist mein letzter Lauf für 2022. Krankheitsbedingt lief es im Dezember nicht so gut. Am 02.01.2023 wird das Training wieder gestartet. Ich wünschen allen einen guten Rutsch ins neue Jahr. #running #run #runner #wirlaufenweiter #firmenlaufenweiter #sportscheckmen #sportscheckrun #sportscheckrun2022 #rennsteigläuferathome #herzoggeorgnachtlauf #run2022 #laufenmachtglücklich #laufenmachtsüchtig #laufenfüranfänger #runningmotivation #laufenverbindet #laufenmachtspass #laufenlaufenlaufen #laufanfänger #virtuellerlauf #virtuellrun #virtuellrunning #virtuellrunners #thüringenläuft #wasserfreunde #rennsteiglauf2022 #ASICSFrontRunner2022 #teaglaufcamp2022 ...